Du har med garanti hørt det før – en sund krop kan gøre humøret bedre. En sund livsstil kan hjælpe dig ud af perioder med dårligt humør og mange, mørke tanker. Er der noget om snakken? Det virker i hvert fald sådan.
Vi er ikke meget for at snakke om de lidt tungere perioder i livet, for i dag handler det hele om at fremstå perfekt og æstetisk på de sociale medier og vi tæller vores succes i følgere og likes på dagens nøje opstillede opslag.
Er du også fanget i den trædemølle, så kan en simpel ændring i hverdagens sammensætning måske hjælpe dig med at flytte fokus fra andres meninger til din egen oplevelse af tingene. Herunder kommer to gode tricks til, hvordan du kommer hurtigt i gang med en sundere livsstil og ud af den kedelige spiral.
Maden – den sunde kost
I en travl hverdag, hvor tingene måske i forvejen kan virke lidt tunge, så er madlavningen og indkøbene måske ikke der du prioriterer din tid og dine anstrengelser. Derfor kan det være et godt sted at starte. Ved at investere lidt i dig selv kan du faktisk relativt let inkorporere sundere vaner i forhold til mad.
En af de bedste ting du kan gøre, er at bestille dine dagligvarer på nettet. Vælg eventuelt at bruge en færdig madplan med sunde retter, så du er sikker på at få det du skal men ikke mere. På samme tid kan det være fristende at falde i og bestille mad udefra, når energiniveauet er lavt og det kan du også sagtens fortsætte med, men i stedet for den vanlige pizza bør du overveje noget andet. Wolt er en ny leveringsservice, der tilbyder udbringning fra specielt udvalgte, sunde og lækre restauranter. Du kan læse mere om det her og finde en Wolt rabatkode.
Motion – den sunde krop
At bevæge kroppen og styrke musklerne er den anden ting du kan gøre for dig selv. Måske er det ikke i de perioder med mørkt humør du skal investere i et abonnement til det lokale fitnesscenter, men i stedet kigge efter en måde, hvorpå du kan træne derhjemme mens du kommer ovenpå igen.
Rigtig mange er glade for de meditative og hollistiske tilgange til kroppen, som er forbundet med træning som yoga eller pilates, men det er ikke for alle. Er du mere til en ’rigtig’ form for motion, så er løb måske mere noget for dig. Her kan du få trænet hele kroppen igennem, få pulsen op og komme ud i naturen.
For nogen er det ikke optimalt at løbe ude, men her kan et godt løbebånd også gøre tricket. Find det, der passer bedst til dine behov ved at kigge på nettet og læse forskellige tests, der kan pege dig i retningen af dem, der kan give dig det du mangler.